Formation - Gestion du stress

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Le management est une science de l’organisation et de la gestion. Trois axes permettent de définir les fondamentaux du management : piloter une équipe, optimiser une bonne collaboration interne et contrôler le bon déroulement des actions menées.

La formation Gestion de stress vous permettra d’analyser votre comportement sous pression, à faire face au stress, à développer gérer votre temps et à échanger de manière constructive. Cette formation vous donnera les clés pour anticiper et prévenir le stress.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort

Programme et méthodes

Comprendre les mécanismes du stress

  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
  • Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte
  • Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
  • Les techniques clés pour réguler son stress durablement
  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
  • Savoir déconnecter et prendre du recul
  • Cas pratique : Mettre en pratique des techniques de relaxation : Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs, Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher-prise, se créer sa bulle de sérénité)
  • Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
  • Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
  • Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances.
  • Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
  • Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive (prendre confiance et s’affirmer
  • Développer une stratégie antistress durable-Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
  • Savoir prioriser en fonction de soi
  • Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
  • Définir son plan d’action personnel antistress
  • Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer (rappel des principaux exercices de respiration et détente, se préparer mentalement à une situation à enjeux)
  • Initier un changement personnel
  • S’accorder de la valeur : Augmenter l’estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles
  • Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
  • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
  • Développer une stratégie antistress durable
  • Trucs et astuces antistress
  • Adopter une bonne hygiène de vie
  • Définir son plan d’action personnel antistress

A qui s'adresse cette formation ?

Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.

Pré requis

Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.

Moyens mis en oeuvre

CB CONSULTING assurera cette formation par des cours théoriques, dispensés par Mme BEORD CLAIRE. Cette dernière aura à sa disposition le matériel nécessaire au bon déroulement de sa mission :

  • Connexion internet
  • Ordinateur
  • Paper board
  • Dossier de suivi de formation

Pour cette prestation en présentiel des feuilles d’émargement seront signées par les stagiaires et la formatrice par demi-journée de formation, l’objectif étant de justifier la réalisation de la formation

Type d’action de formation : Type d’action de formation (au sens de l’article L.6353-2 et R 6353-1 du Code duTravail) :Acquisition et perfectionnement des connaissances

Infos et devis

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Formation technique ou transversale, chacune de nos formations sur-mesure s’articule autour de vos attentes, de votre contexte et de vos enjeux. Notre équipe construira avec vous le programme et le contexte de formation ou le dispositif attendu, en ayant pour ligne de vue l’objectif que vous vous fixez.

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