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GESTION DU STRESS – NIVEAU 1

  • 15 jours minimum après finalisation du dossier administratif

  • A partir de 1 400€ HT p/stagiaire (40 € de l’heure HT)

  • 5 jours – 35 Heures

  • De 1 à 12 stagiaires en intra / inter – présentiel et ou distanciel

  • Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils sont confrontés.
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bilan de competences

PRÉSENTATION

Cette formation a pour but d’analyser son comportement sous pression, à faire face au stress, à gérer votre temps et à échanger de manière constructive. Cette formation vous donnera les clés pour anticiper et prévenir le stress.

À l’issue de cette formation, vous serez capable de :

  • Identifier les mécanismes du stress
  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress
  • Mieux gérer son stress et ses émotions pour gagner en confort
Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face.

CB Consulting est particulièrement sensible aux personnes en situation de handicap. L’organisme de formation mobilise les expertises outils et réseaux nécessaires pour accueillir, accompagner, former et orienter les publics en situation de handicap.

Formation participative dans laquelle les participants pourront transposer les acquis via des mises en situation.

Powerpoint, Vidéos, Apports théoriques

  • Évaluation de la formation à remplir par le stagiaire
  • Attestation individuelle de formation
  • Livret stagiaire
  • Support pédagogique (clé USB, papier ou mail)

Formateur pour adultes niveau Bac+ 3, 5 ans d’expérience

QCM

Infos et devis

PROGRAMME

  1. Comprendre les mécanismes du stress
  • Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
  • Stress positif/ stress négatif et le mécanisme du stress
  • Identifier ses sources de stress et repérer ses propres signaux d’alerte
  • Cas pratique : analyser et évaluer son stress personnel

 

  1. Les techniques clés pour réguler son stress durablement
  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
  • Savoir déconnecter et prendre du recul
  • Cas pratique : Mettre en pratique des techniques de relaxation : Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs. Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)

 

  1. Développer la confiance en soi dans sa relation aux autres
  • Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
  • Ancrer la confiance en soi pour s’affirmer en toutes circonstances
  • Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
  • Cas pratique : auto-évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques, visualisation positive
  • Savoir prioriser en fonction de soi

 

  1. Développer une stratégie antistress durable
  • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
  • Trucs et astuces antistress et hygiène de vie
  • Définir son plan d’action personnel antistress
  • Exercices : identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer (rappel des principaux exercices de respiration et détente, se préparer mentalement à une situation à enjeux)

 

  1. Initier un changement personnel
  • S’accorder de la valeur : Augmenter l’estime et la confiance en soi par :Vos valeurs, vos qualités personnelles
  • Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre une question
  • Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
  • Définir son plan d’action personnel antistress

1

Personnes
formées

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satisfaits

4,8/5

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