Réguler son stress et ses émotions

Présentation

Près de deux actifs sur trois déclarent ressentir du stress chaque semaine. Le sujet n’est plus de savoir s’il existe, mais ce que chacun peut en faire à son niveau : sans faire porter à l’individu la responsabilité de ce qui relève de l’organisation.

Cette journée tient les deux bouts. Elle donne des techniques personnelles qui fonctionnent réellement, et elle nomme ce qui ne se règle pas par la respiration : une charge intenable, des attendus flous, un manque de soutien. Confondre les deux registres est la principale raison pour laquelle ces formations laissent un goût amer.

Elle ne relève pas du soin. Elle ne remplace ni un accompagnement médical ni une démarche de prévention collective, et la formatrice oriente vers les relais appropriés lorsque la situation le justifie.

Le format est pratique : peu d’apports, beaucoup d’exercices, et des outils qu’on repart en sachant utiliser seul.

Programme détaillé

Pour qui

Tout public. Se décline en version équipe constituée et en version encadrants.

Méthode et moyens pédagogiques

Pédagogie active : au moins 70 % du temps est consacré à la pratique, aux mises en situation et aux échanges entre pairs. Les apports sont courts, donnés au moment où ils servent, et systématiquement suivis d’un temps d’application. Aucune étude de documentation en salle.

Les cas travaillés sont ceux des participants. Un échange de cadrage avec le commanditaire, en amont, permet d’ajuster les situations aux réalités du terrain ; les participants sont invités à venir avec une situation vécue.

Moyens matériels : une salle permettant le travail en sous-groupes et le déplacement, un vidéoprojecteur et au minimum deux paperboards. Le matériel d’animation, les cartes-situations et les grilles d’observation sont fournis par CB Consulting.

Un livret apprenant est remis à chaque participant en ouverture. Il contient les cas pratiques, les outils et la trame du plan d’action.

Évaluation et documents remis

Avant. Questionnaire de positionnement adressé en amont : niveau de pratique, attentes, situation que le participant souhaite travailler. Échange de cadrage avec le commanditaire.

Pendant. Observation des exercices de régulation et des mises en situation à l’aide de grilles critériées. Validation des acquis à chaque fin de séquence par une production concrète reprise dans le livret. Aucune évaluation ne porte sur l’état personnel du participant.

En clôture. Repassation de l’auto-positionnement d’ouverture et mesure de l’écart. Quiz de validation des acquis. Questionnaire de satisfaction à chaud.

À froid. Questionnaire de transfert adressé à 2 à 3 mois : ce qui a été mis en œuvre, ce qui a résisté, ce qui reste à travailler. Retour de synthèse au commanditaire pour les actions en intra.

Sanction. Une attestation de fin de formation mentionnant les objectifs, la nature, la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis est remise à chaque participant.

• L’auto-diagnostic « mes signaux et mes déclencheurs », repassé en clôture.
• La courbe de tension de la semaine type, à refaire seul.
• La grille de tri en trois registres : moi, la relation, l’organisation.
• Les fiches techniques de régulation, une par technique, utilisables seul.
• La trame de demande d’ajustement en quatre temps.
• Le mémo des relais et des signaux qui justifient de les solliciter.
• La fiche action à trois horizons.

Ce qui vous est délivré

Attestation individuelle de fin de formation, mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action ainsi que les résultats de l’évaluation des acquis (article L. 6353-1 du code du travail). Cette formation ne conduit pas à une certification enregistrée au RNCP ou au Répertoire spécifique.

Les résultats de cette formation

Ce programme entre au catalogue en 2026 : il n’a pas encore été animé, il n’a donc aucun résultat à publier à ce jour. Les indicateurs de cette formation seront publiés ici dès sa première session.

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